Мы часто слышим об осознанности, медитации и "жизни в настоящем моменте". Мы стремимся быть более осознанными в наших действиях, решениях и отношениях. Но задумывались ли вы когда-нибудь - а что же такое само сознание? То, что делает нас... нами?
Сознание - это, пожалуй, самое близкое и одновременно самое загадочное явление в нашей жизни. Мы переживаем его каждый момент, но при попытке дать ему четкое определение сталкиваемся с серьезными трудностями.
Почему сознание такая загадка?
Его не пощупаешь: Сознание нельзя взять в руки или увидеть в микроскоп. Оно как призрак - вроде есть, а вроде и нет!
У каждого своё: Моё сознание - только моё, ваше - только ваше. Это как писать личный дневник невидимыми чернилами. Вы можете читать только свой, а в чужой никак не заглянешь. Каждый дневник уникален!
Оно везде и нигде: Вы не можете показать на часть тела и сказать: "Вот тут моё сознание!" Оно как бы везде в вас, но в то же время нигде конкретно.
Дать четкое определение сознанию - задача не из легких. Давайте рассмотрим несколько попыток:
Субъективный опыт/Личные ощущения: Представьте, что вы смотрите на закат. Вы видите яркие цвета, чувствуете тепло солнца, слышите шум волн. Сознание - это способность иметь такие уникальные, личные переживания. Ученые называют их "квалиа".
Осведомленность/Сознание всегда о чем-то: Вы сидите в кафе и вдруг осознаете: "Я сейчас здесь, пью кофе, вокруг люди". Это осведомленность о внешнем мире, а понимание, что вам грустно или весело - о внутреннем. Сознание - это наша способность быть в курсе происходящего вокруг и внутри нас. Наше сознание всегда направлено на что-то - это называется "интенциональность".
Самосознание: Ваш мозг как огромный компьютер, обрабатывающий информацию от всех чувств, воспоминаний и мыслей. Вы когда-нибудь думали: "Почему я так поступил?"? Или представляли себя через 10 лет? Самосознание - способность воспринимать себя как личность, размышлять о своих действиях, планировать будущее. Этот непрерывный поток мыслей, чувств, воспоминаний и есть сознание.
И это не полный список определений сознания, что и отображает сложность определить то, что трудно увидеть, замерить и постичь .
Мне нравится сравнение нашего сознания с направленным лучом или прожектором.
Сознание всегда что-то подсвечивает:
Внешний мир: звуки города, вкус кофе, красоту заката.
Сигналы тела: биение сердца, дыхание, напряжение в плечах.
Мысли: воспоминания о вчерашнем дне, планы на будущее, фантазии.
Твое сознание никогда не бывает "пустым" - оно всегда на чём-то сфокусировано. Однако есть нюанс… оно само блуждает по просторам представленных вариантов или ты назначаешь то, что ему подсвечивать? Мысли, которые недавно крутились в твоей голове, выбирал ты или они сами прорвались в твое сознание?
Порой можно обнаружить себя погруженного в мысли, которые крутятся по кругу и, можно сказать, думают сами себя. И если тебе трудно вырваться из этого потока по какой-либо причине – они кажутся очень важными, очень правдивыми: Внимание! скорее всего ты в плену блуждающего сознания, и ты мало чем управляешь.
В сознательном состоянии у тебя есть выбор – ты можешь остановить мыслительный поток, переключив сознание на дыхание или телесные ощущения, либо на предметы или звуки, окружающие тебя.
В этом и есть разница неосознанного и осознанного состояния – в управлении своим лучом сознания.
Попробуй прямо сейчас направить свой внутренний прожектор на кисти рук – что ощущается в них?
Переключи свое внимание на дыхание – какой частью тела ты его осуществляешь? Что приходит в движение – живот или грудная клетка?
Comments