Вегето-сосудистая дистония встречается в любом возрасте и не зависит от социального статуса. С таким диагнозом жить сложно, а зачастую и страшно. В этой статье, помимо описания основных симптомов, я сделала акцент на психологических причинах и возможностях психотерапии при ВСД.
Вегето-сосудистую дистонию (ВСД) в наше время диагностируют очень часто. Она встречается в любом возрасте и не зависит от социального статуса. С таким диагнозом жить сложно, а зачастую и страшно. В этой статье, помимо описания основных симптомов, я сделала акцент на психологических причинах и возможностях психотерапии при ВСД. Вегето-сосудистая дистония — это совокупность признаков, т.е. симптомов, связанных с вегетативной (относящейся к работе внутренних органов) дисфункцией и обусловленных расстройством их нервной регуляции. Причинами могут служить как врожденные особенности организма, так и некоторые хронические заболевания. Одними из основных причин возникновения ВСД считаются влияние на организм психологических факторов. Это могут быть, например, хронические психоэмоциональные стрессы, переутомление, большое количество накопившихся нерешенных проблем и др. В периоды жизни с ВСД, могут быть жалобы на ощущение недостатка воздуха, головокружение, повышение либо понижение артериального давления, учащение сердцебиения, боль в сердце, похолодание рук и ног, внутреннюю дрожь, нарушение терморегуляции, потребность в частом мочеиспускании, поносы либо запоры и др. Нервная система становится легковозбудимой и быстро истощаемой. Человек в таком состоянии может испытывать повышенную тревожность, суетливость может сменяться пассивностью, появляется нерешительность в принятии решений, развитие жизненных ситуаций видится с худшим (пессимистичным) исходом. Во время усиления тревоги человек может обнаружить рассеянность внимания, в такие моменты не чувствует способности собраться и взять себя в руки. Появляется боязнь потери контроля над собой и над ситуацией. Обостряется внимание к сигналам организма, которые интерпретируются как угрожающие жизни. Субъективные ощущения становятся сильными и яркими. Накручивание себя, как и продолжительное подавление проблем, может привести к паническим атакам, в процессе которых происходит яркое ощущение приближающейся смерти. Лечение Первое, что хочется особо подчеркнуть, это обязательное посещение целевых врачей и прохождение комплексного обследования. При выявлении каких-либо заболеваний необходимо прохождение индивидуального лечения. В случае тяжелых приступов тревожности, частых панических атак и других трудновыносимых психических проявлений врачом-психиатром назначается медикаментозное лечение. Оно может сочетаться с психотерапией или происходить в отрыве от нее. Но так как корень тревог и страхов лежит в психике человека, хочется предупредить, что в случае только медикаментозного лечения у человека проработки внутриличностных конфликтов не происходит и корень проблем остается на прежнем месте, хотя и во время приема медикаментов на какое-то время симптомы снижают свою интенсивность. Психотерапия Первоначально на психотерапию человек приходит с жалобами в основном на симптомы. Именно они, по субъективному мнению, и не дают спокойно жить. На симптомах человек зачастую и фиксирует свое внимание. Но что такое симптомы? Приведу такой пример. Человек живет своей обычной человеческой жизнью. С ним происходят разные события: какие-то радуют, какие-то не очень. Так случается, что тех событий, которые совсем не радуют, становится все больше и больше… Человек старается не замечать, что уже давно жизнь превратилась в рутину и окрасилась в серый цвет; что в основном его настроение подавлено, а сон уже давно не приносит облегчения; что нерешенные проблемы все накапливаются и висят темным облаком. Мысли роятся в голове, постоянно предрекая неминуемые неприятности. Таких мыслей так много, что за ними уже не видно ни солнечного дня, ни улыбок близких, да и своя улыбка натягивается только по необходимости. И что делает наш человек? Ровным счетом ничего… Он так же утром встает с постели после бессонной ночи, завтракает безвкусной едой, идет на опостылевшую работу, где постоянно сталкивается с тревожащими ситуациями, а вечером дом превращается в приют для страхов и нерешенных конфликтов с близкими. Человек так же продолжает жить, словно ничего не происходит, словно так и должно быть… ну не то чтобы должно, но что с этим делать, не знает, а думать об этом боится. И вот этот массивный груз нерешенных проблем начинает жить своей жизнью. Он начинает искать выход, чтобы хозяин наконец заметил их и разобрал этот живой мешок проблем. И каков же выход накопившемуся грузу? А выход только один – тело… И тут у человека то там кольнет, то тут, то голова закружится, то горло передавит, то кровь начнет вскипать… С физическим телом обычно у людей больше контактов, да и страхов больше, вернее, они более понятны; скажем так, человек знает, куда боли тела могут привести. Человек мчится к врачам и, конечно, правильно делает! Но что врачи? Чаще всего они ничего не находят. Их итоговый вердикт – «это у вас все от нервов!». Как видно из примера, физические симптомы ВСД — это лишь верхушка айсберга, они, конечно, переживаются со всей полнотой ужаса и страха, но за ними всегда что-то стоит. За симптомами всегда что-то скрыто, что-то, что человек не может или не хочет осознать. Это может быть непринятие той жизненной ситуации, в которой он сейчас оказался. Страх, связанный с неопределенным будущим. Чрезмерное чувство ответственности за себя и других и ощущение бессилия справиться с этим. Страх ошибиться в выборе и многое, многое другое. Неумение справляться с вызовами жизни приводит к психическому напряжению, которое и отражается то на одном, то на другом внутреннем органе. Человек является целостной структурой, и когда у нас что-то болит, мы зачастую расстраиваемся, и, наоборот, когда мы сильно расстраиваемся, у нас начинает что-то болеть. Что же может предложить психотерапия? Основной целью психотерапии является выявление внутриличностных конфликтов, т.е. нахождение тех напряжений, противоречий, которые человек не в состоянии самостоятельно осознать, принять и разрешить. Внутриличностный конфпикт создается интенцией «я так же хочу, как и не хочу». Сталкиваясь с психологическими трудностями, человек вступает в противоречие с самим собой. Своим разумом он пытается одурачить часть себя, которая никак не хочет примириться с происходящим. Рациональная часть осуждает взбунтовавшуюся часть, пытается игнорировать, заталкивает подальше вглубь себя. Но как можно игнорировать уже существующее? Как вы можете игнорировать факт, что у вас все же есть правая рука? Может быть, как-то вначале у вас это и получится, но со временем вы потеряете контроль, и рука начнет вас «кормить». Со временем это случается и с неуслышанной частью — она начинает болеть и, чтобы хоть как-то обратить на себя внимание, пытается говорить с человеком на языке симптомов. У кого-то страх сжимает сердце, у кого-то нежелание делать надоевшую работу проявляется рассеянным вниманием, тем самым говоря: «Стоп! Хватит!». Во время терапии мы стараемся разобраться, что же так не хочется видеть, что остается неуслышанным и что так неудобно прорывается сквозь симптомы. О какой вашей личной правде сигналит ваш организм? Что так усердно вы пытаетесь спрятать от себя? Сделав тайное явным, мы стараемся соотнести страхи и потаенные желания с реальностью. Затем фокусируем терапию на поиске новых решений, ведь решение проблем никогда не бывает одним-единственным, всегда присутствует вариативность. Решить проблему не значит, что надо все коренным образом менять. Это значит, что вы будете честны с собой и найдете тот образ жизни, который подходит вам именно в данный момент, именно сегодня, в соответствии с вашими реалиями. Копаться в себе — зачастую тяжелый труд. Это неудобно и страшно, это всегда связано со знакомством со своей, как на первый взгляд кажется, темной стороной. Но это точно стоит того. Ведь в итоге вы рискуете только тем, что можете обнаружить, что с любой вашей правдой можно жить, с какой-то более охотно, с какой-то менее, но жить точно можно! Вы можете обнаружить, что не все проблемы можно решить непременно одним желаемым способом. Что жизнь по взмаху волшебной палочки не изменится в соответствии с вашими мечтами. Но эта правда может оказаться не такой страшной, какой казалась вначале, а, наоборот, приобретет более реальные и живые краски. Жизнь, как бы нам ни хотелось, не всегда бывает легкой и радужной, но это не умаляет ее красоты. Наша жизнь разнообразна – тем и хороша! Пара слов о профилактике Профилактика вегето-сосудистой дистонии всегда будет направлена на заботу о себе, о своих потребностях, на поиск ресурсов своих физических и психических сил. Сюда входят любые мероприятия, которые связаны с улучшением и поддержанием физического здоровья. К ним можно отнести: отказ от вредных привычек, здоровое питание, прогулки и/либо пробежки на свежем воздухе, умеренные и постоянные физические нагрузки, овладение релаксационными методиками, как, например, дыхательная гимнастика. Если вы устали, организуйте себе отдых, во время которого вы действительно почувствуете, что напряжение уходит и вы снова наполнены энергией и готовы жить в полную силу. Дарите себе минуты, а лучше, часы счастья! Основным критерием контроля будет служить ваше самочувствие. Помимо обязательной заботы о своем физическом комфорте возьмите себе за правило быть честным с собой, какой бы правда ни оказалась. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Постарайтесь смотреть открыто на свои желания и на то, что вам делать не хочется. Я не призываю вас тут же отказаться от нелюбимых сфер вашей жизни. Иногда это сделать действительно не так уж легко, а порой и невозможно. Но умение видеть всю картину целиком придает вам ясности и уверенности, а честность во всем делает жизнь легче и проще, и внутриличностное измерение тут не исключение. Столкновение с любой болезнью всегда неприятно, а особенно с такой, в которой столько запутанного и неопределенного. Хорошая новость заключается в том, что эта дисфункция не смертельна и у человека есть пути к выздоровлению. Уважайте и любите себя, ведь ближе себя у вас никого нет! И я вам искренне желаю мужества БЫТЬ! Mg.sc.sal. Рената Матвеенко