Приглашаю пройти индивидуальный курс телесной терапии из 12 занятий, основной целью которого является Регуляция эмоциональных состояний.
Этот курс подойдет если у Вас:
состояния повышенной тревоги, панические атаки
депрессивные состояния
состояния замирания телесные\психологические
застревание в катастрофизации
состояния хронического стресса
трудность регулировать эмоциональные состояния
травматический опыт
проблемы со сном
Что будем делать:
Учиться распознавать и регулировать эмоции
Справляться с приступами тревоги, паническими атаками
Управлять собственным вниманием
Развивать телесную осознанность
Активизировать заложенную в Вас энергию
Развивать спонтанность
Учиться заменять реактивность (делать, потом думать) остановкой/нереактивностью (думать, потом делать)
Кто управляет вами? Вы сами или ваши мысли, тревога и подавленное настроение? Вы хозяин своей жизни или Вы обнаруживаете себя в плену собственных привычек и состояний? С самого раннего детства мы нарабатываем привычки и автоматизмы, которыми создаем собственные будни и формируем жизнь. Это касается как привычек действовать определенным образом, так и думать в определенной манере. Что-то нам помогает, а что-то нас ограничивает и приводит к неприятным последствиям и реакциям на них. Реакции на то, что с нами происходит включает в себя как мысли, так и эмоции и ощущения тела. Решения, которые мы принимаем, чаще всего генерирует наше бессознательное. Бессознательное состоит из опыта, полученного с детства, а также из инстинктов, заложенных в генетической памяти, которые мы получили в наследство от наших предков. Примерно в течение 10 миллионов лет человеческое тело оттачивало эти инстинкты, которые помогали выжить в дикой природе и помогают выживать сейчас в современном обществе. Инстинкты — это совокупность реакций на реальные и выдуманные стимулы, которые запускают работу определенных мозговых структур и эту работу мы ощущаем в виде телесных реакций, эмоционального ответа и определенного содержания мыслей. В привычной «разговорной» психотерапии мы разбираем содержание того, что мы думаем и эмоциональные реакции на них. В телесной терапии мы совмещаем работу с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Наша психика не существует отдельно от тела. Это взаимосвязанная работа. Психика оказывает влияние на телесные реакции, и тело влияет на наше психологическое состояние. Да и вообще, без тела не было бы ни наших умных мыслей, ни эмоций. Работая с телом, мы неминуемо воздействуем на психику, обходя застывшие, негибкие, а порой и откровенно ложные тиски наших умозаключений. Эмоции же — это полностью телесная история. Эмоции – это гормоны, бегущие по кровотоку и запускающие телесные реакции. В отличие от блуждающего то в прошлом, то в будущем ума, тело всегда находится в настоящем. Пренебрегая сигналами исходящих от тела, мы лишаем себя основного источника информации, поступающей как из внешнего мира, так и упускаем, а по итогу и игнорируем реальные потребности тела, то есть свои собственные потребности. Во время работы мы с Вами будем учиться осознавать тело, осознавать эмоции. Через простые практики, которые применимы в повседневной жизни, мы будем регулировать эмоциональные состояния, оказывая влияние на общее самочувствие. Повышая способность к самонаблюдению, мы будем прокачивать мозг и оказывать влияние на те его отделы, которые отвечают за внимание, концентрацию, способность к переключению, рабочую память. Исследования направленные на изучение влияния практик осознанности на людей, страдающих от депрессивных состояний, тревожных расстройств, посттравматического синдрома показывают положительный и устойчивый эффект в виде снижения симптомов, налаживания сна и улучшения общего психологического состояния.
Осознание тела позволит Вам опереться на живое и реальное переживание физической основы вашего существования. Вы научитесь не думать о теле, а ощущать его, тем самым прописывая в мозге более реальную и полную карту тела. Повышая осознанность, Вы будете налаживать связь между опытом, полученным в ходе вашей жизни и дикими инстинктами заложенными в генетику вашими предками, отточенными миллионами лет в непростых условиях выживания. Во время работы мы будем учиться отслеживать как состояния психики, так и состояния тела. Вы увидите, что тело дает больше реальной информации, чем психика, затопленная тревогой и охваченная катастрофическими мыслями. Вы получите возможность реагировать на происходящее с вами в данный момент более свободно – у вас появиться выбор как реагировать на внутренние и внешние стрессоры, в противовес к привычным, автоматическим способам. Вы получите набор простых и действенных инструментов, которые помогут вам регулировать собственные эмоциональные состояния, тем самым улучшая качество жизни. Я приглашаю Вас навести порядок в собственной психике, познакомится со своим телом и научиться управлять ими эффективно.
Mg.sc.sal. Рената Матвеенко