Статистика по тревожным расстройствам сама по себе вызывает тревогу. Это состояние захватывает целиком и часто кажется нескончаемым. Привычные стратегии — попытки избежать этого чувства или, наоборот, героически его преодолеть — помогают далеко не всегда.
Тревога — это сигнал, который просит внимания.
Давате научимся его слышать.
Для кого этот воркшоп?
Мысли
Вы постоянно прокручиваете в голове «а что если...» и самые страшные сценарии.
Эмоции
Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или страх.
Тело
Ощущаете ком в горле, зажатые плечи или поверхностное, сбивчивое дыхание.
Действия
Вы суетитесь или, напротив, замираете, когда нужно сделать выбор или начать что-то новое.
Программа воркшопа:
Три шага к устойчивости
ТЕОРИЯ:
Механика процесса
Мы начнем с того, что «разберем тревогу на запчасти». Без сложных медицинских терминов я объясню, как ваш мозг и тело реагируют на стресс. Вы поймете, почему «просто взять себя в руки» не получается и как работает ваш внутренний предохранитель.Давате научимся его слышать.
МЫСЛИ:
Перехват сценариев
Работа на уровне разума (Top-Down). Мы научимся ловить мысли-катастрофы в момент их появления. Вы увидите логические ошибки, которые совершает мозг в состоянии тревоги, и узнаете, как переписывать пугающие сценарии на реалистичные.
ТЕЛО:
Сигнал безопасности
Самый быстрый путь к спокойствию (Bottom-Up). Через практики танце-двигательной терапии мы вернем контакт с опорой. Мы научим тело подавать нервной системе сигнал: «Прямо сейчас я в безопасности. Можно выдохнуть». Это база, которая останется в вашей мышечной памяти.
Обо мне
Рената Матвеенко -
практикующий экзистенциальный и танце-двигательный терапевт.
В своей работе я соединяю глубину психологии с мудростью тела. В моей практике я постоянно сталкиваюсь с тревожными состояниями и помогаю находить внутренние опоры в периоды неопределенности.
Я верю, что тревога — это не враг и не поломка, а громкий сигнал системы, который долго игнорировали. Моя задача на этом воркшопе — не "починить" вас, а помочь вам расшифровать этот сигнал и вернуть себе право на спокойную, устойчивую жизнь.
Расписание дня
-
10:00 — 11:30 | Знакомство и теория
-
11:30 — 11:45 | Кофе-пауза
-
11:45 — 13:15 | Практика «Top-Down»
-
13:15 — 14:45 | Обед (1.5 часа)
-
14:45 — 16:15 | Практика «Bottom-Up»
-
16:15 — 16:30 | Кофе-пауза
-
16:30 — 18:00 | Интеграция: сборка «аптечки»
-
18:00 — 18:30 | Завершающий круг
