Стивен Карпман заметил и описал динамику болезненных отношений как замкнутый спектакль, где сценарий никогда не меняется — меняются только маски. В этой пьесе всего три роли — Спасатель, Жертва и Преследователь. И если приглядеться, этот удушающий сценарий можно обнаружить повсюду: он разыгрывается как в запутанных отношениях с близкими, так и в бесконечных диалогах внутри нас самих.

Мы привыкли думать, что психотерапия — это всегда диалог. Два человека в комнате, салфетки на столике и попытка облечь невыразимую тревогу в слова. Но иногда слов недостаточно. Бывает, что боль прячется там, куда не достает интеллект — в сжатых челюстях, в тяжести плеч, в том, как мы замираем, когда становится страшно. В своей практике я часто вижу людей, которые всё понимают. Они блестяще анализируют свои проблемы, раскладывают жизнь по полочкам, но облегчение не приходит

Мы часто путаем страх конфликта с добротой. В чем разница между искренней заботой и привычкой быть удобным? Как перестать угождать и начать жить своей жизнью.

Каждую пятницу или в праздники чувствуете пустоту и тревогу вместо радости? Это «невроз выходного дня». Разбираем, почему отдых вызывает стресс и как научиться расслабляться.

Исследования показывают, что психотерапия физически меняет структуру мозга так же, как и медикаментозное лечение, снижая активность в центрах страха (миндалевидном теле) и укрепляя «центр контроля» (префронтальную кору).

Почему вопрос «Кем я буду, когда вырасту?» мучает нас и в 20, и в 30, и в 40 лет? 3 детских сценария, которые мешают найти себя, и разбираем простые шаги, чтобы наконец услышать свой внутренний голос.

Чрезмерный контроль часто бессмысленен: он не защищает, а лишь истощает. О том, почему жить в режиме хронической катастрофы не обязательно и как заметить, что реальность безопаснее, чем кажется.

«Я не могу без тебя жить», «Ты — мой смысл», «Мы — одно целое». В песнях и фильмах это звучит как идеальная любовь. Но в кабинете психотерапевта эти фразы часто звучат как диагноз боли. Как понять, что перед вами: настоящая любовь или созависимость? Где проходит тонкая грань между близостью и слиянием? Между здоровой привязанностью и созависимостью? И почему иногда любовь начинает душить? Тест: Любовь или созависимость (4 признака) Созависимость — это когда фокус вашего внима

Сердце колотится так, что кажется — это инфаркт. Воздуха катастрофически не хватает. Руки немеют, мир вокруг становится «картонным», а в голове пульсирует одна мысль: «Я сейчас умру» или «Я схожу с ума». Если Вам знакомо это состояние, Вы знаете, насколько оно реально и ужасно. Но парадокс панической атаки в том, что субъективно Вы проживаете катастрофу, а биологически Ваш организм пытается Вас спасти. Нами будет рассмотрена анатомия панической атаки с точки зрения физиологии

Узнайте, как обычная тряска помогает снизить уровень стресса, тревожность и улучшить сон. Научный взгляд на то, как тело само себя исцеляет через активацию парасимпатической нервной системы. Простой и доступный метод саморегуляции.