Телесная терапия
Что такое телесная терапия?
В основе этого подхода лежит простая, но фундаментальная идея: наша психика и тело неразделимы. Все, что мы проживаем — наши чувства, травмы, радости — неминуемо отражается в теле. И наоборот, то, что происходит с нашим телом — будь то болезнь или простое ощущение — неминуемо проживается нашей психикой и влияет на душевное состояние. Поскольку самосознание растет из тела, работа с ним захватывает оба уровня — и сознание, и его физическое проявление.
В телесной терапии мы учимся слушать мудрость своего тела. Это работа с движением, дыханием, ощущениями и границами. Мы не просто говорим о проблеме, а исследуем, как она «живет» в теле. Например, человек, который не может принять свое тело, часто рассматривает его как объект («красивое/некрасивое», «толстое/худое»). Наша задача — перевести это восприятие в область субъективного переживания: как тело ощущается изнутри, без ярлыков и оценок.
Как это работает?
На первой сессии мы знакомимся, вы рассказываете о своей трудности и запросе. Затем мы вместе думаем, как мы можем подойти к решению вашего запроса именно через тело. Каждая сессия подбирается индивидуально. Мы можем исследовать, как ваше тело по-разному двигается и ощущается, как оно взаимодействует с миром, учиться заземляться через ощущение гравитации или регулировать свое состояние через дыхание.
Никакой специальной подготовки не требуется. Более того, если вам страшно двигаться, телесная терапия — это как раз то пространство, где в безопасной и принимающей атмосфере можно позволить себе это сделать. Такой опыт неминуемо сказывается и на психическом состоянии. Иногда мы используем реквизит, чтобы физически «выложить» разные аспекты вашего опыта, фокусируясь и на понимании, и на ощущениях. Все, что нужно — это удобная одежда и готовность к исследованию. Сессия длится 50 минут и проходит в Риге по адресу ул. Сапиеру, 1б.
Для кого это?
Телесная терапия может быть эффективна при таких состояниях, как тревога, депрессивные состояния, выгорание, сложности в отношениях или расстройства пищевого поведения. Она помогает, когда мы теряем контакт с собой, потому что предлагает путь к самопознанию не только через мыслительный процесс, но и через наше телесное воплощение. Работая с телом, мы словно глубже прорастаем в собственную реальность.
Главный результат этого процесса — это глубокая связь своих психических состояний с телесными ощущениями. Мы учимся замечать, что все наши состояния — это определенные «узоры» или паттерны в теле, в мыслях и чувствах.
Например, «заученный» паттерн говорит, что в новой компании я чувствую себя тревожно. Осознавая это, мы можем попробовать «примерить» и воплотить в теле немного другой, более комфортный паттерн.
Через телесную терапию формируется «внутренний наблюдатель», который может отделиться от ситуации и осознанно выбрать свою реакцию, а не следовать привычному автоматизму.
Ощущая свое тело, мы легче ощущаем и свою автономию в этом мире. А через подлинную автономию мы можем выстроить и подлинный контакт с другими.