Все статьи

Стивен Карпман заметил и описал динамику болезненных отношений как замкнутый спектакль, где сценарий никогда не меняется — меняются только маски. В этой пьесе всего три роли — Спасатель, Жертва и Преследователь. И если приглядеться, этот удушающий сценарий можно обнаружить повсюду: он разыгрывается как в запутанных отношениях с близкими, так и в бесконечных диалогах внутри нас самих.

Мы привыкли думать, что психотерапия — это всегда диалог. Два человека в комнате, салфетки на столике и попытка облечь невыразимую тревогу в слова. Но иногда слов недостаточно. Бывает, что боль прячется там, куда не достает интеллект — в сжатых челюстях, в тяжести плеч, в том, как мы замираем, когда становится страшно. В своей практике я часто вижу людей, которые всё понимают. Они блестяще анализируют свои проблемы, раскладывают жизнь по полочкам, но облегчение не приходит

Мы часто путаем страх конфликта с добротой. В чем разница между искренней заботой и привычкой быть удобным? Как перестать угождать и начать жить своей жизнью.

Каждую пятницу или в праздники чувствуете пустоту и тревогу вместо радости? Это «невроз выходного дня». Разбираем, почему отдых вызывает стресс и как научиться расслабляться.

Исследования показывают, что психотерапия физически меняет структуру мозга так же, как и медикаментозное лечение, снижая активность в центрах страха (миндалевидном теле) и укрепляя «центр контроля» (префронтальную кору).

Почему вопрос «Кем я буду, когда вырасту?» мучает нас и в 20, и в 30, и в 40 лет? 3 детских сценария, которые мешают найти себя, и разбираем простые шаги, чтобы наконец услышать свой внутренний голос.