Ты много держишь:
Ты заботишься, справляешься, подстраиваешься, держишь всё вместе.
Иногда внутри появляется тихий вопрос:
«А где во всём этом я?»
Этот ретрит — пространство, где можно остановиться, выдохнуть и почувствовать себя не через «надо», а через живой контакт с телом, природой и собой.
Возможно, ты узнаёшь себя:
Тебе трудно говорить «нет».
Ты часто выбираешь других, забывая про себя.
Ты устала быть сильной и правильной.
Ты много знаешь про самоценность головой, но тело всё равно сжимается.
Ты хочешь больше живого контакта с собой.
Почему через тело
Самоценность невозможно просто выучить.
Можно много раз говорить себе:
«Я достойна. Я важна. Я имею право».
Но если тело привыкло сжиматься, терпеть, уступать, задерживать дыхание и исчезать из пространства — старый сценарий продолжает жить внутри.
Мы будем не только говорить о возвращении к себе.
Мы будем проживать его.
На ретрите мы будем исследовать самоценность телесно:
как я стою
как дышу
как занимаю пространство
как чувствую своё “да” и своё “нет”
как остаюсь собой рядом с другим человеком
.png)
.png)
.png)
.png)
Почему мы едем за город?
Ретрит пройдёт в Zlēku pagasts — примерно в двух часах от Риги.
Иногда нужно выйти из привычного маршрута, чтобы услышать себя не между делами, не в телефоне, не в городском шуме, а по-настоящему.
Большая территория, природа и тишина.
Можно двигат ься свободно.
Можно звучать голосом.
Можно смеяться.
Можно молчать.
Можно кричать, если телу это нужно.
Достаточно далеко от Риги.
Достаточно близко к себе.
Что будет в течение дня
.png)
Это не массовое мероприятие и не поток.
Это маленькое, внимательное пространство, где есть место для каждой участницы.
Практическая информация
.png)
В этом ретрите уже с самого начала есть важная практика:
быть на своей стороне — значит слышать своё тело и уважать свой внутренний отклик.
Ведущая
Я экзистенциальный психотерапевт и танцевально-двигательный терапевт.
В своей работе я соединяю психотерапию, осознанность, движение и внимание к телу.
Я верю, что многие наши внутренние истории живут не только в мыслях.
Они живут в дыхании, осанке, напряжении, способе занимать пространство, говорить «да» и «нет», быть рядом с другими и не терять себя.
Этот ретрит — приглашение вернуться к себе не через давление и самокритику, а через тело, природу, движение и бережное присутствие.
