top of page
С чем я работаю
Часто путь к терапии начинается с тихого внутреннего ощущения, что «что-то идет не так». Иногда же он начинается с вполне конкретных симптомов, которые мешают жить. И то, и другое — абсолютно нормальная и важная причина для т ого, чтобы обратиться за поддержкой.
Каждую из этих тем мы можем исследовать как в разговорной психотерапии, так и через телесные практики, в зависимости от вашего запроса и внутреннего отклика.
Ч увства и состояния
-
Тревога, страхи, панические атаки
-
Подавленное настроение, апатия, депрессивные состояния
-
Проживание травматического опыта
-
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость
-
Раздражительность, вспышки гнева
Отношения с собой и другими
-
Сложности в партнерских или семейных отношениях
-
Созависимость, трудности с установлением границ
-
Чувство одиночества, изоляция
-
Проблемы с самооценкой и принятием себя
-
Трудности с принятием своего тела, расстройства пищевого поведения
Жизненный путь и смыслы
-
Поиск себя, своего места и предназначения
-
Проживание жизненных кризисов (возрастных, профессиональных)
-
Проживание горя и утраты
-
Потеря смысла, ощущение внутренней пустоты
Если вы не нашли здесь свою тему
Этот список — лишь ориентир. Человеческий опыт гораздо шире и многообразнее любых перечней. Если вы не нашли здесь в точности свою ситуацию, но чувствуете, что вам нужна поддержка, — пожалуйста, напишите мне. Любое ваше переживание заслуживает внимания.
СТАТЬИ
Существуют ли идеальные отношения и как их сохранить
Если вам дороги ваши отношения, наверняка в голове иногда крутится картинка «идеального» союза. Возможно, вам кажется, что настоящая любовь — это непрерывные страсти, чтение мыслей друг друга и жизнь без единой ссоры. И когда в реальной жизни вы сталкиваетесь с бытом, усталостью и разногласиями, возникает закономерный вопрос: а существуют ли вообще по-настоящему хорошие, счастливые отношения?
Методы танце-двигательной терапии (ТДТ): как тело помогает нам заговорить
Как работает танце-двигательная терапия (ТДТ)? Узнайте про аутентичное движение, заземление и кинестетическую эмпатию. Практическое упражнение внутри статьи.
Танце-двигательная терапия — это не обучение красивым па, а способ понять себя через движение. Но как именно проходят сессии? Что делают участники и терапевт, чтобы танец превратился в лекарство для психики?
В ТДТ используется множество уникальных методов, которые помогают обойти логику ума и обратиться напрямую к исти
Тяжелая ноша: что такое стыд, как он ломает нашу жизнь и как же его облегчить
Стыд — это, пожалуй, самое человеческое из всех чувств. Он парадоксален: хотя стыд заставляет нас чувствовать себя абсолютно одинокими и «отрезанными» от мира, на самом деле он объединяет нас всех. Раскройте разницу между стыдом и виной. Узнайте, как формируется хронический стыд в детстве, и откройте 4 важных шага к исцелению и самосостраданию.
Танце-двигательная терапия: как движение помогает понять себя и исцелить душу
Узнайте, как танце-двигательная терапия (ТДТ) помогает услышать свое тело, снять зажимы и обрести гармонию через движение. Танцуйте навстречу себе!
Почему наше мировоззрение конфликтует с реальной жизнью
Жизнь — это поток, а мировоззрение — лишь карта. Жизнь — это живой поток, а мировоззрение — лишь статичная карта. Узнайте, как преодолеть диссонанс между реальностью и убеждениями.
Соматика и телесные практики: Тело как союзник
Соматика и телесные практики помогают справиться со стрессом и травмами. Наше тело — это не просто физическая оболочка, это живой процесс, обладающий собственной глубокой мудростью. Телесно-ориентированные и соматические практики предлагают радикальный сдвиг: перестать смотреть на тело извне (как на объект) и начать переживать его изнутри, от первого лица.
Психотерапия без мифов
Разрушаем мифы о психотерапии. Почему терапевт не дает советов, а симптомы — это не враги? Само слово therapia в переводе с греческого означает не «лечение», а «нахождение рядом», «служение» или «забота». Психотерапия — это не медицинская процедура, а особый вид человеческих отношений, цель которых — не столько «вылечить», сколько помочь человеку понять себя.
Фантомная боль души: Что такое паническая атака и как ее «взломать»
С клинической точки зрения, паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который накрывает человека как цунами и достигает своего пика буквально за несколько минут (обычно до 10 минут).
Тревога: Куда направлен прожектор ваших беспокойств?
Тревога — это универсальная, встроенная в нас эволюционная программа выживания, мощный двигатель, который порой начинает работать «вхолостую».
Разница между психиатрическими диагнозами заключается лишь в одном: куда именно мозг направляет свой «прожектор угрозы» (на чем именно фокусируется тревога). То, какую мишень выбирает ваше внимание, и определяет название диагноза в медицинской карте.
Как не встретиться с асфальтом раньше времени: Практика «Магнит»
Зима — это когда путь даже до ближайшей кофейни превращается в захватывающий квест «Выживи или упади красиво». Обычно мы выбираем первый вариант, но делаем это так напряжённо, что к концу улицы плечи находятся где-то в районе ушей, а дыхание замирает в ожидании неизбежного.
Если ты зажат — ты упадёшь. Парадокс устойчивости в том, что она рождается не из напряжения, а из умения «прорастать» сквозь лёд.
«А какой во всем этом смысл?»: Боль бессмысленности и поиск новой опоры
«Я не вижу смысла».
Эту фразу я слышу часто. Она звучит по-разному, но основное, что объединяет всех — это ощущение внутренней пустоты. Пустоты дезориентирующей, лишающей привычных опор и заставляющей остановиться. Состояние бессмысленности сопровождается растерянностью и тихим ужасом. И встает фундаментальный вопрос: «А зачем это всё?»…
Масштаб ошибок в психиатрии: Физиологические причины, имитирующие депрессию и тревогу
Депрессия и тревога — это тяжелые, изматывающие состояния. Принято считать, и это справедливо, что путь к исцелению лежит через кабинет психотерапевта и, при необходимости, подбор медикаментов у психиатра. Исследования показывают, что огромный процент пациентов лечится «не от того», а психологические симптомы имеют скрытую физиологическую причину.
Игры, в которые нас играют: Треугольник Карпмана и выход на свободу
Стивен Карпман заметил и описал динамику болезненных отношений как замкнутый спектакль, где сценарий никогда не меняется — меняются только маски. В этой пьесе всего три роли — Спасатель, Жертва и Преследователь. И если приглядеться, этот удушающий сценарий можно обнаружить повсюду: он разыгрывается как в запутанных отношениях с близкими, так и в бесконечных диалогах внутри нас самих.
Терапия через Слова или Тело? Два пути к одной истине
Мы привыкли думать, что психотерапия — это всегда диалог. Два человека в комнате, салфетки на столике и попытка облечь невыразимую тревогу в слова. Но иногда слов недостаточно. Бывает, что боль прячется там, куда не достает интеллект — в сжатых челюстях, в тяжести плеч, в том, как мы замираем, когда становится страшно.
В своей практике я часто вижу людей, которые всё понимают. Они блестяще анализируют свои проблемы, раскладывают жизнь по полочкам, но облегчение не приходит
Быть добрым или быть удобным: в чем разница?
Мы часто путаем страх конфликта с добротой. В чем разница между искренней заботой и привычкой быть удобным? Как перестать угождать и начать жить своей жизнью.
Невроз выходного дня: Почему нам плохо, когда появляется свободное время?
Каждую пятницу или в праздники чувствуете пустоту и тревогу вместо радости? Это «невроз выходного дня». Разбираем, почему отдых вызывает стресс и как научиться расслабляться.
Как на самом деле работает психотерапия?
Исследования показывают, что психотерапия физически меняет структуру мозга так же, как и медикаментозное лечение, снижая активность в центрах страха (миндалевидном теле) и укрепляя «центр контроля» (префронтальную кору).
«Кем я буду, когда вырасту?»: туман самоопределения
Почему вопрос «Кем я буду, когда вырасту?» мучает нас и в 20, и в 30, и в 40 лет? 3 детских сценария, которые мешают найти себя, и разбираем простые шаги, чтобы наконец услышать свой внутренний голос.
Иллюзия гарантий: почему чрезмерный контроль лишает сил
Чрезмерный контроль часто бессмысленен: он не защищает, а лишь истощает. О том, почему жить в режиме хронической катастрофы не обязательно и как заметить, что реальность безопаснее, чем кажется.
Любовь или созависимость: Как найти себя в отношениях.
«Я не могу без тебя жить», «Ты — мой смысл», «Мы — одно целое». В песнях и фильмах это звучит как идеальная любовь. Но в кабинете психотерапевта эти фразы часто звучат как диагноз боли. Как понять, что перед вами: настоящая любовь или созависимость? Где проходит тонкая грань между близостью и слиянием? Между здоровой привязанностью и созависимостью? И почему иногда любовь начинает душить? Тест: Любовь или созависимость (4 признака) Созависимость — это когда фокус вашего внима
Анатомия панической атаки: Научный взгляд на то, что происходит с телом и мозгом
Сердце колотится так, что кажется — это инфаркт. Воздуха катастрофически не хватает. Руки немеют, мир вокруг становится «картонным», а в голове пульсирует одна мысль: «Я сейчас умру» или «Я схожу с ума».
Если Вам знакомо это состояние, Вы знаете, насколько оно реально и ужасно. Но парадокс панической атаки в том, что субъективно Вы проживаете катастрофу, а биологически Ваш организм пытается Вас спасти.
Нами будет рассмотрена анатомия панической атаки с точки зрения физиологии
Тряска для снятия стресса: как "вытряхнуть" кортизол и напряжение из тела
Узнайте, как обычная тряска помогает снизить уровень стресса, тревожность и улучшить сон. Научный взгляд на то, как тело само себя исцеляет через активацию парасимпатической нервной системы. Простой и доступный метод саморегуляции.
Искусство говорить «нет»: Почему отказ другим — это выбор себя
Устали соглашаться? Узнайте, как говорить «нет» без вины и выстроить здоровые личные границы. Практические советы для уверенности в себе и гармонии в отношениях ждут вас. Начните жить по своим правилам!
Экзистенциальная терапия
Человек — единственное существо, которое знает, что оно умрет. С этого знания, как говорил философ Альбер Камю, и начинаются все главные вопросы: о смысле, о свободе, о любви и одиночестве. Экзистенциальная терапия — это не попытка убежать от этих вопросов, а смелость посмотреть на них в упор и найти в них опору для подлинной жизни.
Депрессия — не приговор. Как вернуть себе себя, шаг за шагом
Чувствуете, что мир потерял краски и нет сил двигаться дальше? Узнайте, что такое депрессия, каковы ее симптомы и как сделать первые шаги к выздоровлению.
Как тело хранит наши истории
Узнайте, как ваше тело хранит воспоминания о прошлом в виде мышечных зажимов и симптомов. Статья о телесной памяти, психосоматике и путях к исцелению через осознанность и диалог с собой.
Тревога, тело и мозг: Как понять ВСД и найти путь к спокойствию
Подробное объяснение, что такое вегетативная дистония (ВСД), тревожное и паническое расстройство. Узнайте, как работают мозг и тело при тревоге, и какие шаги помогут вам найти путь к спокойствию.
bottom of page