Тряска для снятия стресса: как "вытряхнуть" кортизол и напряжение из тела

Тряска может показаться странной или даже сумасшедшей, но это удивительный и эффективный метод саморегуляции, доступный каждому из нас!

Как это работает? 

Когда мы испытываем стресс, в нашем организме происходят биохимические изменения. Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который влияет на множество функций организма. Тряска, как естестве

нный процесс, активирует мышечные группы и способствует высвобождению напряжения, аккумулированного в теле. Это похоже на массаж изнутри — каждая клетка начинает движение, восстанавливая свой баланс и гармонию.

С научной точки зрения, тряска инициирует активацию парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление и восстановление. Когда тело трясётся, происходит увеличение кровообращения и обмена кислородом, что способствует улучшению функционирования органов и систем. Это помогает не только расслабиться, но и повысить общую физическую и психологическую устойчивость.

Исследования показывают, что подобные движения могут снизить уровень тревожности, улучшить настроение и даже способствовать улучшению качества сна. Когда мы трясёмся, мы «вытряхиваем» стресс и напряжение, позволяя нервной системе перезагрузиться и восстановить свою нормальную работу.

Так что не стесняйтесь трястись! Пусть ваши заботы вытрясутся, а вы почувствуете себя свободнее и легче. Это простой, но мощный инструмент для поддержания психологического здоровья и общего благополучия.

Mg.sc.sal. Рената Матвеенко