Иллюзия гарантий: почему чрезмерный контроль лишает сил

Многим известно чувство, когда кажется: «Если я все продумаю и предусмотрю, то ничего плохого не случится». Ирвин Ялом называл это иллюзией исключительности — верой в то, что «правильное» поведение защитит нас от ударов судьбы.

Звучит логично, но на практике чрезмерный контроль часто приводит не к безопасности, а, наоборот, к истощению.

Постоянное удержание фокуса требует непрерывного напряжения. Мы тратим ресурсы на предотвращение угроз, но если честно подвести свою внутреннюю статистику, то окажется, что большинство пугающих сценариев не случаются. Получается, что значительную часть времени человек тревожится и готовится к катастрофе, которой не будет. И происходит это за счет спокойных, а может и радостных дней.

Ваш думающий ум пытается контролировать и «держать ситуацию», и тело полноценно участвует в этом процессе. Как и любую эмоцию, тревогу мы проживаем всеми аспектами нашего существования.

Можно бесконечно анализировать причины своего перфекционизма, но пока тело находится в таком «тревожном корсете», вашим мыслям сложно успокоиться, а вам — почувствовать себя в безопасности, так как, мысленно готовясь к худшему, вы сами продуцируете тревогу.

Логичнее начать с малого: позволить себе замедлиться, сделать глубокий вдох и медленный выдох, и попробовать немного отпустить напряжение в мышцах.

Привычка контролировать — это попытка построить плотину против течения жизни. Иногда полезнее не укреплять стены, а научиться плыть в этом потоке.