Карта и Река: Почему наше мировоззрение конфликтует с реальной жизнью

Бывало ли у вас так: вы всё идеально спланировали, разложили по полочкам, поняли, как устроен этот мир и ваше место в нем, а потом — раз! — и жизнь вносит свои коррективы? Планы рушатся, отношения меняются, а то, что казалось незыблемым, вдруг теряет смысл.

Мы часто злимся на такие моменты. Нам кажется, что жизнь «сломалась» или мы сделали что-то не так. Но экзистенциальная психология предлагает посмотреть на это иначе. На самом деле, в такие моменты мы сталкиваемся с самым фундаментальным конфликтом нашего существования — конфликтом между Жизнью-как-процессом и нашим Мировоззрением.

Давайте разберемся, как это работает.

Жизнь — это глагол, а не существительное

Представьте себе бурную, постоянно меняющуюся реку. Вода в ней никогда не стоит на месте: она течет, меняет русло, огибает камни. Британский психотерапевт Эрнесто Спинелли называет это состояние «жизненным процессом» (worlding).

На самом фундаментальном уровне наша жизнь — это именно такой непрерывный, текучий, постоянно становящийся процесс. В этом процессе нет ничего застывшего и окончательного. Это чистая неопределенность и открытость всему новому. По сути, жизнь — это глагол (действие), а не существительное (предмет).

Зачем нам нужно Мировоззрение?

Проблема в том, что человеческая психика не может постоянно выдерживать такую степень неопределенности и хаоса. Жить в бурной реке, где всё ежесекундно меняется, слишком тревожно и страшно.

Поэтому наш мозг делает хитрый трюк: он берет этот непрерывный процесс и пытается его «заморозить», структурировать, превратить в понятную картинку. Мы создаем свою «карту местности». В психологии эта карта называется Мировоззрением (worldview).

Наше мировоззрение — это жесткая конструкция, которая состоит из трех главных элементов:

1. Конструкт «Я»: кто я такой, каким я должен быть, на что я способен.

2. Конструкт «Другие»: какие они — люди вокруг меня (добрые, опасные, доверчивые, предатели).

3. Конструкт «Мира»: как устроена реальность (мир справедлив или же это поле битвы).

Мировоззрение жизненно необходимо нам, чтобы чувствовать себя в безопасности и иметь хоть какую-то стабильность, чтобы жизнь была переносимой.

Почему возникает конфликт?

А теперь представьте: вы нарисовали подробную, красивую карту реки. Но пока вы рисовали, река уже изменила русло!

Мировоззрение — это статичная структура, а жизнь — это динамичный процесс. Поэтому между ними всегда будет зазор, несовпадение и диссонанс. Мировоззрение всегда лишь частично и искаженно отражает реальный жизненный опыт.

Чтобы защитить свою «карту» от меняющейся реальности, мы начинаем «цементировать» свои убеждения. Мы говорим себе: «Я никогда не ошибаюсь», «Людям нельзя доверять», «Я должен быть успешным». Экзистенциальные терапевты называют это седиментацией (простым языком - зацементирование). Мы делаем свои взгляды жесткими, чтобы не сталкиваться с тревогой неизвестности.

И когда реальная жизнь (которая всегда богаче и сложнее наших правил) бросает вызов этим «зацементированным» убеждениям, мы испытываем шок.

Более того, многие наши психологические проблемы — депрессии, панические атаки, зависимости — это, по сути, отчаянные попытки психики защитить наше привычное мировоззрение от пугающей, неопределенной реальности. Симптом берет удар на себя, лишь бы нам не пришлось признать, что наша картина мира устарела и нуждается в пересмотре.

Как сделать свою «карту» полезной?

Мы не можем жить без мировоззрения — без него мы бы потеряли себя в хаосе. Но мы можем изменить свое отношение к нему.

Главная цель не в том, чтобы найти одну «идеальную и правильную» картину мира на всю жизнь. Цель в том, чтобы сделать свое мировоззрение более гибким:

• Разрешить своей «карте» обновляться вслед за изменениями «реки».

• Замечать, когда наши жесткие правила («я должен», «мир обязан») начинают ограничивать нашу жизнь и причинять боль.

• Признать, что неопределенность — это не ошибка системы, а естественное свойство живого процесса.

Чем больше мы открыты к тому, чтобы корректировать свои представления о себе и мире под воздействием реального опыта, тем меньше зазор между нами и самой жизнью. И тем полнее, искреннее и свободнее мы можем проживать каждый свой день.